Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege

Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege

- in Gesundheit
2348
Kommentare deaktiviert für Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege
Gesunde Füße PflegeFoto: © BeTa-Artworks - Fotolia.com

Unsere Füße tragen uns durch das Leben. Jeden Tag müssen sie hohen Belastungen standhalten und dabei noch unbequeme und schlecht sitzende Schuhe ertragen. Kein Wunder, dass unsere Füße häufig streiken und nach einem langen Tag qualvoll schmerzen. Aus diesem Grund sollte ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt und neben der täglichen Pflege auch ein kleines Trainingsprogramm eingebaut werden. Sie haben es sich verdient!

Das Training für die Füße

Eine ausgeprägte Fitness ist für einen gesunden Körper entscheidend – und dieser Grundsatz schließt die Füße nicht aus! Wer ihnen etwas Gutes tun möchte, sollte regelmäßig trainieren. Bei dem so genannten „C-Bogen“ wird der Fuß im Sitzen von beiden Händen umschlossen. Dabei ist zu beachten, dass das Grundgelenk der großen Zehen in der einen und die Grundgelenke der kleinen Zehen in der anderen Hand ruhen. Durch das Rollen der beiden Zehpartien gegeneinander wird ein gleichmäßiger C-Bogen geformt. Die Übung sollte rund 15 bis 20 Mal wiederholt werden, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Es sorgt für ein Entspannen der Füße und trainiert zudem die Muskulatur. Wichtig ist, dass die Bewegungen stets sanft und nicht ruckartig ausgeführt werden.

Wer es unkompliziert mag und gerne Hilfsmittel nutzt, kann sich eine Zeitung zur Hilfe nehmen: Um das Körpergewicht von den Füßen zu nehmen, wird auf einem Stuhl Platz genommen, die Zeitung unter beide Füße auf den Boden gelegt. Ziel dieser Übung ist es, nach dem Papier zu greifen und es Blatt für Blatt nur mit Hilfe der Füße abzureißen. Anschließend können die einzelnen Seiten zerrissen oder aber von der linken auf die rechte Seite und umgekehrt gelegt werden. Wichtig ist nur, dass die Füße durch den Greifimpuls in Bewegung bleiben. Dies trainiert die Fußkoordination und die Muskulatur.

Die tägliche Pflege der Füße

Tipps zur richtigen Fusspflege
Foto: © Wildworx – Fotolia.com

Sind die Füße trocken, neigen sie sehr zu Rissen. Selbst bei kleinsten Verletzungen kann es schnell zur Bildung von Fußpilz kommen. Dieser macht sich durch Rötungen, Juckreiz und Blasenbildung bemerkbar. Aus diesem Grund sollten die Füße täglich und besonders nach dem Duschen sorgfältig eingecremt werden.  Auch die Nägel dürfen nicht vernachlässigt werden. Sie sollten regelmäßig gekürzt werden. So lassen sich Keimbildungen eindämmen und Risse verhindern. Sind die Nägel gelb und brüchig, liegt häufig eine Pilzerkrankung vor. Ärzte verschreiben hier spezielle Salben, die den Nagel auflösen und die Infektion eindämmen. Der anschließend nachwachsende Nagel sollte weiterbehandelt werden, um einen erneuten Pilz zu verhindern.

Greendoor Fussbalsam mit BIO Kakaobutter, jetzt den VERGLEICHSSIEGER kaufen, Fusscreme + Schrundensalbe, 4-fache Ergiebigkeit, Naturkosmetik, Fuß Balsam, Fuss-Pflege Creme
  • ANWENDUNGEN: Extrem reichhaltige Fuss-Salbe gegen müde, trockene, rauhe, rissige Füsse; bei Schweissfüssen, weicht Hornhaut auf, wirkt durchblutungsfördernd und wärmend; auch für Diabetiker geeignet; Tatsächlicher Sterne-Durchschnitt: 4,5 Sterne (64 x 5 Sterne + 12 x 4 Sterne + 6 x 3 Sterne + 3 x 2 Sterne + 3 x 1 Stern = 395/88 = 4,49 Sterne)
  • VERGLEICHSSIEGER (StrawPoll 01/2017, Fussbalsame), besonders NACHHALTIG PFLEGEND für Füsse durch BIO Kakaobutter, Avocadoöl, Panthenol und hautnährendes Vitamin E - damit auch eine hervorragende Salbe gegen Schrunden - enthält desodorierenden Campher und natürliche ätherische Öle
  • Fusspflege mit Campher FÜR EINE BESSERE DURCHBLUTUNG Ihrer Füsse und damit langfristig eine verbesserte Nährstoffversorgung der Haut
  • WASSERFREI und daher EXTREM ERGIEBIG (4-fache Ergiebigkeit gegenüber einer Creme), ohne Farbstoffe, ohne Konservierungsmittel = ohne Parabene, natürlich ohne Tierversuche, ohne Mineralöl = ohne Paraffin
  • DARUM NATURKOSMETIK VON GREENDOOR: 1) Hochwertigste Rohstoffe. Pflanzen-Extrakte in patentiertem Verfahren gewonnen = Erhaltung der natürlichen Kraft der Pflanzenwirkstoffe - 2) Rohstoffe bevorzugt aus biologischem Anbau - 3) Sorgfältige Herstellung von Hand, Bewahrung der Natürlichkeit der Rohstoffe - 4) Natürliche Rezepturen mit wenig verschiedenen Rohstoffen = verringertes allergenes Potenzial - 5) Immer ohne Mineralöle, Laureth-Sulfate, Parabene, Silikone
ab 11,49 Euro
Bei Amazon kaufen *
samLIKE Hot Dead Skin Fuß Maske Peeling Nagelhaut Ferse Füße Pflege Anti Aging (Weiß)
  • Aloe Vera Dead Skin Fuß Maske Peeling Nagelhaut Ferse Feet Care
  • Material: Enthält Milchfermentationsextrakt, Milchsäure, Protease (ein Proteinverdauungsenzym)
  • Größe: Eine Größe passt die meisten Leute
  • - Wenn du siehst, dass deine Füße mit dem Schälen begonnen haben, ist das Essen in warmem Wasser jede Nacht sehr zu empfehlen (mit etwas Essig ist auch gut). Sie können ein Füße Peeling-Tool verwenden, um Ihnen zu helfen, entfernen Sie die tote Haut (seien Sie sanft). Versuchen Sie nicht, Lotion / Feuchtigkeitscreme aufzutragen, weil Sie Ihre tote Haut abziehen möchten
  • Für beste Ergebnisse: Wenn Sie nicht sehen, Peeling innerhalb von 10 Tagen, können Sie eine andere Maske verwenden, um die Absorption zu erhöhen und beschleunigen Peeling. Dies wird nicht empfohlen, wenn Sie neu geschälte Haut oder Wunden / Schnitte haben
ab 1,92 Euro
Bei Amazon kaufen *
Scholl Fuss Pflege Balsam Vital, 75 ml
  • Pflegt, belebt und desodoriert müde und beanspruchte Füße
  • Mit natürlichem Minzöl und Orangenextrakt
  • Belebendes Frischegefühl und nachhaltige desodierende Wirkung
ab 5,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
sumifun 2 Fußgewölbe Sleeve Kissen Foot Care Plantarfasziitis Fersensporn neuromas flach Füße Orthopädische Pad Füße Pflege Werkzeug
  • Massage Gel Design für maximalen Komfort und Fußgewölbe.
  • Lindert Schmerzen bei Plantarfasziitis, Fersensporn, Sehnenentzündungen.
  • Kann mit oder ohne Schuh getragen werden.Plantarfasziitis Arch Ärmel Arch unterstützt.
  • Elastizität und Contour Design, Füße Arch und Knöchel Form an.
  • Die einzigartige Struktur und Form der Gel-Pad hält den Fuß vor herumrollen.
ab 18,19 Euro
Bei Amazon kaufen *
Fuß Haut Glatte Peeling Maske Fuß Maske Entfernen Tote Haut Fuß Maske Peeling Nagelhaut Ferse Füße Pflege Anti Aging Maske (B)
  • Leichte Stimulation, nähren die Haut, verbessern Fuß Risse, rau, reduzieren Fuß Geruch, sauber gehalten und komfortabel, Es gibt einige Leute der Fuß ist gut, dann ist es nicht Peeling, Bitte verstehen Sie!
  • Gründlich waschen Sie Ihre Füße.Für Menschen mit extrem groben Nagelhaut, können Sie auch Peeling Ihre Füße vor der Verwendung der Masken.
  • Spezielle Fußmaske mit Hautglättung und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe entwickelt, wird man von groben befreien, dumpf und tote Haut und geben Sie glatte Füße.
  • Hergestellt mit natürlichen Inhaltsstoffen und Pflanzenextrakten , Pflanzenextrakte helfen zu entlasten Müdigkeit, Füße Geruch entfernen und geben Energie an den Füßen. Keine Notwendigkeit mehr für Creme, Gel, Lotion, elektrische Rasierer-Datei
  • Die beste Fußpflege Behandlung für trockene, rissige und verhornte Füße. Sie erhalten weiche, schöne Füße in nur 1-2 Wochen!
ab 2,49 Euro
Bei Amazon kaufen *
HUKITECH@ Fußbürste - Reinigung & Massage für Füße - Fußpflege Fuß Pflege Bürste Waschbürste Fußmassage unter der Dusche Duschbürste Scrubber Hornhautentferner Hornhautentfernung Hornhautraspel Bimsstein Feile Fußfeile Massage Slipper
  • Die perfekte Fußbürste - insbesondere für Menschen empfohlen, die Schwierigkeiten haben zu kauern, sich zu bewegen oder sich in der Dusche zu beugen
  • Massiert und reinigt sanft die Ober- und Unterseite Ihrer Füße - die integrierte Schleifoberfläche sorgt zudem dafür, dass rissige Fersen wieder glatt werden
  • Befestigen Sie die Fußbürste auf einer ebenen Fläche und gießen Sie darauf Badeflüssigkeit - Ihre Füße werden sanft massiert und gereinigt (auch die Ecken zwischen den Zehen)
  • Robuste Saugnäpfe garantieren einen stabilen Stand unter der Dusche oder in der Badewanne
  • LIEFERUMFANG: 1 x Fußbürste
ab 11,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
Beurer MP 62 elektrisches Maniküre/Pediküre-Set, mit 10 Aufsätzen, hellem LED Licht
  • Professionelles Nagelpflegeset mit 10 hochwertigen Aufsätzen aus Saphir und Filz sowie einem Etui in dem das Zubehör verstaut werdend kann - ideal auch auf Reisen
  • Zum Kürzen, Feilen, Formen und Polieren der Nägel und zur Entfernung von Hornhaut, Nagelhaut sowie Schwielen und Hühneraugen - nicht geeignet für Gelnägel, künstliche Nägel oder Shellac
  • Das leistungsstarke Maniküre Set (5.400 U/min) verfügt über eine stufenlose Geschwindigkeitseinstellung, sowie Rechts- und Linkslauf und eine Schutzkappe für Nagelstaub
  • Die Griff-Fläche mit Soft-Grip lässt das Gerät angenehm in der Hand liegen, das LED-Licht ermöglicht immer optimale Lichtverhältnisse
  • Das Gerät zur Hand und Fuß-Pflege und die dazugehörigen Aufsätze sind auch für Diabetiker geeignet
  • Im Lieferumfang enthalten: Maniküre- und Pediküregerät MP 62, 10 hochwertige Aufsätze aus Saphir und Filz, 10 Einwegaufsätze aus Sandpapier, Adapter, Aufbewahrungstasche, Gebrauchsanweisung
ab 43,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
Garfield - Auf großem Fuß!
  • Je mehr du dich um Garfield kümmerst, desto glücklicher wird er!
  • Füttere Garfield alle seine Lieblingslebensmittel!
  • Unterhalte ihn mit verschiedenen Spielzeugen!
  • Wasche, spüle und föhne sein Fell!
  • Verkleide ihn für ein lustiges Fotoshooting mit allen seinen Freunden!
  • Achte auf Garfields Wünsche, sie sagen dir genau, was er will!
ab 0,00 Euro
Bei Amazon kaufen *
nuzamas Set von 4 Klavier Caster Tassen Walnussholz Füße Pad Holz Boden Teppichschutzmatte rutschfeste Deep Brown
  • Set von 4 NUZAMAS Klavier-Tassen Set, entworfen, um Ihre Holzböden, Teppiche und Teppiche zu schützen
  • MASSGESCHNEIDERTES HOLZ, mit ausgezeichneter Tragfähigkeit für lange Lebensdauer
  • Jede Tasse verfügt über ANTI-SHOCK EVA SCHAUMMATTE - absorbiert Vibrationen und reduziert Geräusche, ohne Holzböden zu verkratzen und verhindert so, dass sich das Klavier bewegt
  • Konzipiert für aufrechte Klaviere - 4 Stück pro Set, Standardgröße für perfekte Passform
  • Natürliches Holzmaserung für große Übereinstimmung mit Ihrem Klavier und Böden oder Teppichen
ab 19,99 Euro
Bei Amazon kaufen *

Freiheit für die Füße

Auch das Schuhwerk darf gerne einmal weggelassen werden. Enge Schuhe oder gar hohe Absätze strapazieren nur und richten bei häufiger Nutzung große Schäden an. Lieber öfter einmal barfuss oder mit Birkenstock Sandalen laufen, dies entspannt die Füße, verschafft ihnen Luft und Platz für natürliche Bewegungsabläufe. Bei der Wahl der Socken und auch der Schuhe sollte stets darauf geachtet werden, dass das Material atmungsaktiv ist. Können im Innenraum deutlich Nähte ertastet werden, sind Blasen und Druckstellen bereits vorprogrammiert.

Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege
Ihre Bewertung?

About the author