Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

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CrosstrainerCrosstrainer, ©thomaslerchphoto – Fotolia.com

Statt ins Fitnessstudio zu gehen, gestalten bereits viele Menschen zuhause mithilfe entsprechender Geräte ihr Training. Diese Option ist vor allem aufgrund der oftmals fehlenden Zeit sehr attraktiv und bringt darüber hinaus einen gewissen Komfort mit sich. Vor allem im Winter kommen Fitnessgeräte für Zuhause oft zum Einsatz und ermöglichen somit auch bei niedrigen Temperaturen ein gezieltes Training.

 

  • Crosstrainer
    Der Crosstrainer bietet ein ideales Training für den ganzen Körper und stärkt neben Bauch, Beine und Po auch die Rückenmuskulatur. Zudem erweist sich das beliebte Fitnessgerät als hilfreicher Fettkiller, welches die Ausdauer bei regelmäßiger Anwendung erheblich verbessert. Ein entscheidender Vorteil beim Crosstrainer ist die (fast) gar nicht gegebene Gefahr von Verletzungen, da dieser gelenkschonend ist sowie Stoßbelastungen gänzlich ausfallen. Der ideale Trainingseffekt wird bei einer Laufzeit von 30-60 Minuten erzielt, weil in dieser Zeit die Fettverbrennung angekurbelt wird.
  • Laufband
    Im Gegensatz zum Crosstrainer ist das Laufband für Einsteiger und Übergewichtige zunächst eher eine ambitionierte Variante. Dieses Fitnessgerät bietet bei entsprechender Intensität dennoch ein sehr gutes Training für das Herz-Kreislauf-System und garantiert eine deutliche Verbesserung der Ausdauer. Darüber hinaus können mehrere hundert Kalorien verbraucht werden und somit auch lästige Fettpölsterchen effektiv bekämpft werden. Die momentan erhältlichen Laufbänder sind allesamt schonen für die Gelenke und können daher ohne jegliche Bedenken verwendet werden.
  • Rudergerät
    Das Rudergerät ist ideal für Fortgeschrittene geeignet und trainiert die Hauptmuskelgruppen des ganzen Körpers. Es sorgt aber vorwiegend für eine Stärkung der immens wichtigen Rumpfmuskulatur, die Rückenschmerzen vorbeugt und dahingehend als gezielte Maßnahme genutzt werden kann. Bereits von Kreuzproblemen betroffene Menschen sollten jedoch auf den Gebrauch dieses Geräts verzichten, da sich die zusätzliche Belastung negativ auswirkt.
  • Ergometer
    Der Ergometer gilt als Fettverbrenner schlechthin und ist ideal für Menschen geeignet, die schnell und effektiv abnehmen wollen. Trainiert werden mit dem Fahrrad vor allem die Beinmuskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem wird die Ausdauer durch die hohe Pulsfrequenz positiv beeinflusst und ein dementsprechender Effekt erzielt. Die Intensität kann durch ein höheres Tempo bzw. größeren Widerstand zudem angepasst werden. Das gelenkschonende Fitnessgerät ist dennoch kein Ganzkörpertraining und bietet daher nicht die Stärkung wichtiger Rücken- oder Armmuskel.
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Letzte Aktualisierung am 21.11.2018 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Was sollte beim Training beachtet werden?
Der Rücken muss bei den jeweiligen Geräten gerade gehalten werden, um Fehlbelastungen und negative Einflüsse auf das Training zu vermeiden. Darüber hinaus sollte trotz hoher Motivation der Belastungsgrad an den eigenen Fitnesszustand angepasst werden, da nur auf diese Weise Verbesserungen möglich sind.

Abschließendes Fazit

Fitnessgeräte für ein effektives Training gibt es zur Genüge, weshalb sich Anschaffungen in dieser Hinsicht auf jeden Fall lohnen. Ideal für Einsteiger sind der Crosstrainer sowie das Ergometer, da man sich schnell an den Bewegungsablauf gewöhnt und schnelle Ergebnisse bezüglich der Ausdauerwerte erreicht werden können. Das Rudergerät ist genau wie das Laufband eher nicht für Einsteiger empfehlenswert und sollte erst nach entsprechenden Vorbereitungen und Erfahrung in Anwendung genommen werden. Die genannten Fitnessgeräte bieten jedenfalls allesamt tolle Trainingseffekte, da sie die Ausdauer deutlich verbessern, Koordinationsfähigkeiten fördern und als Fettkiller ideal geeignet sind. Trotz der vielen positiven Aspekte, müssen Regeln wie ein gerader Rücken und die richtige Intensität beachtet bzw. befolgt werden.

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