Glückshormon Dopamin: So steigern Sie die Produktion

Glückshormon Dopamin: So steigern Sie die Produktion

- in Medizin
18262
0
Dopamin erhöhen© Andreas F. – Fotolia.com

Nach populärer Meinung ist Dopamin, eine Vorstufe des Adrenalins, das Glückshormon. Nach medizinischen Erkenntnissen ist es eher für die Antriebssteigerung und Verbesserung der Aufmerksamkeit und der Motivation verantwortlich. Im Körper regelt Dopamin viele wichtige Funktionen, zum Beispiel die Durchblutung der inneren Organe, besonders der Nieren.

Wie kann der Körper mehr Dopamin produzieren?

 

Dopamin ist ein Hormon, das auf natürlichem Weg im Gehirn produziert wird. Es gibt zwar Medikamente, mit denen Sie Dopamin künstlich von außen zuführen können, diese werden aber nur in begründeten medizinischen Fällen vom Arzt verschrieben. Am besten ist es, wenn Sie Ihr Gehirn auf natürlichem Weg anregen, mehr Dopamin zu produzieren. Dazu sollten Sie:

  • Sowohl Ihre Ernährung als auch Ihre Lebensweise anpassen. Eine gesunde Lebensweise und ausgewogene Ernährung ist das beste Mittel dafür.
  • Sie sollten beispielsweise Sport treiben und sich mindestens 30 Minuten täglich aktiv bewegen, nach Möglichkeit an der frischen Luft.
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse, zum Beispiel Bananen, Avocados, Nüsse, aber auch Brokkoli, Möhren, Paprika und andere.
  • Sehr wichtig ist auch ausreichender Schlaf, da der Körper im Schlaf nur wenig Dopamin verbraucht.
  • Alles, was starke Glücksgefühle hervorruft, erhöht den Ausstoß von Dopamin. Dazu zählt Sex, aber auch andere Dinge, die
    Freude bereiten. Gehen Sie darum verstärkt Aktivitäten nach, die Ihnen Freude bereiten.
AngebotBestseller Nr. 1
AUSGEZEICHNET MIT DEM BIO SCIENCE AWARD® - noplacebo BRAIN Serotalin® Booster – Die Nummer #1 der Serotonin und Dopamin Enhancer - Vegane Kapseln mit 5htp, DMAE, L-Tyrosin, P5P
1 Bewertungen
AUSGEZEICHNET MIT DEM BIO SCIENCE AWARD® - noplacebo BRAIN Serotalin® Booster – Die Nummer #1 der Serotonin und Dopamin Enhancer - Vegane Kapseln mit 5htp, DMAE, L-Tyrosin, P5P
  • ✅ AUSGEZEICHNET MIT DEM BIO SCIENCE AWARD® FÜR EXZELLENTE BIOVERFÜGBARKEIT - Smarte Wirkstoffmischung. Die einzigartige Kombination aus konzentrierten Wirkstoffen aus 5 HTP, DMAE sowie besonders bioverfügbaren Aminosäuren. Wirkstoffe sind in hoher Qualität enthalten.
  • ✅ Spezialpräparat für eine normale Kognition und Energie-Stoffwechsel/ Verringerung von Müdigkeit. Sind Sie müde oder psychisch erschöpft? Ernährung hat Einfluss auf den Serotonin -und Dopamin-Spiegel. Die Neurotransmitter kontrollieren Appetit, regulieren Wachheit und viele weitere lebenswichtige Funktionen. Bei Mangelerscheinungen von Serotonin oder Dopamin wird man unzufrieden, schlecht gelaunt oder gereizt.
  • ✅ Natürliche Nahrungsergänzung. Probieren Sie Serotalin aus, bevor Sie zu Aufputschmitteln greifen, das Sie nur hibbelig werden lässt. Bestellen Sie jetzt und testen Sie Serotalin risikofrei. Sollten Sie mit der Wirkung von Serotalin nicht zufrieden sein, kontaktieren Sie uns.
  • ✅ Monatspackung. Serotalin begleitet Sie Tag für Tag: 1-2 Kapseln täglich am Morgen oder mind. 90 Minuten vor den Aufmerksamkeitsphasen mit genügend Wasser unzerkaut einnehmen. Und genießen Sie den Tag.
  • ✅ Made in Germany Qualität. Unsere Produkte werden in Deutschland hergestellt unter der höchstmöglichen und stetigen Qualität. Vegane Kapselhülle.
AngebotBestseller Nr. 2
VERGLEICHSSIEGER* 5-HTP Enhanced – 180mg 5-HTP aus Griffonia Simplicifolia Extrakt – Angereichert mit L-Tryptophan, L-Tyrosin, Tigergras und Vitamine B6,B12 - 120 Kapseln
89 Bewertungen
VERGLEICHSSIEGER* 5-HTP Enhanced – 180mg 5-HTP aus Griffonia Simplicifolia Extrakt – Angereichert mit L-Tryptophan, L-Tyrosin, Tigergras und Vitamine B6,B12 - 120 Kapseln
  • ✅ MEHRFACH VERGLEICHSSIEGER 5-HTP auf dem TÜV-zertifiziertem Vergleichsportal vergleich.org 05/2017 - 11/2017 und aktueller PREIS-LEISTUNGSSIEGER: 5-HTP ENHANCED. Einzigartiger Komplex mit 180mg reinem 5 HTP aus 184mg stärksten Griffonia Simplicifolia Extrakt je Tagesdosis.
  • ✅ 5 HTP wird eingesetzt gegen Stress, für eine positive Stimmung, gute Laune und um besser zu schlafen. Teilweise wird es aufgrund der Wirkung des Serotonin als Appetithemmer genutzt.
  • ✅ L-TRYPTOPHAN ist eine Vorstufe zu 5HTP. Es ist wichtig für die Bildung des Glückshormons Serotonin. L-TYROSIN hat Einfluss auf Bildung und Wirkung der Hormone Adrenalin, Melatonin und Dopamin. Es unterstützt Motivation, Vitalität und die allg. Stimmungslage. TIGERGRAS wird in der ayurvedischen Heillehre gegen Stress, Stimmungsschwankungen und mentale Erschöpfung eingesetzt.
  • ✅ P-5-P & METHYLCOBALAMIN: Die natürlichen Formen von Vitamin B6 und Vitamin B12 optimieren die Verarbeitung von 5-HTP zu Serotonin. Sie tragen darüber hinaus zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
  • ✅ DEUTSCHE PREMIUMQUALITÄT: 100% frei von Magnesiumstearat. 100% vegetarisch & vegan. Alle Produkte von Valuelife werden zu 100% in Deutschland entwickelt und hergestellt. Regelmäßige Produktprüfungen durch unabhängige Labors sichern unseren hohen Anspruch an Reinheit und Qualität!
AngebotBestseller Nr. 3
BRAINEFFECT MOOD | Pflanzlicher Stimmungsaufheller | 90 hochdosierte Kapseln | L-Tryptophan & Vitamin B6 + D3 | mehr Wohlbefinden und gegen Antriebslosigkeit | vegan
29 Bewertungen
BRAINEFFECT MOOD | Pflanzlicher Stimmungsaufheller | 90 hochdosierte Kapseln | L-Tryptophan & Vitamin B6 + D3 | mehr Wohlbefinden und gegen Antriebslosigkeit | vegan
  • REIN PFLANZLICH. Mit einem guten Gefühl durch den Tag. BRAINEFFECT MOOD kombiniert die wichtigsten Mikronährstoffe für deine mentale Balance & Energie - praktisch in fertige Tagesportionen verpackt
  • 1 SACHET = ALLE VITAMINE: Die spezielle "All-in-One" Formel enthält alle wichtigen Bausteine, die der Körper zur Bildung von Serotonin benötigst, einem Neurotransmitter, der wesentlich Einfluss auf das Glücksempfinden, positives Denken und auf Entspannung sowie Erholung hat
  • HOCHDOSIERT: MOOD ist der tägliche Begleiter für mehr Energie & Wohlbefinden. Die Aminosäure L-Tryptophan, Vitamin B6 & B12 sowie das Sonnenvitamin D unterstützen deinen Körper bei der Bildung von 5 HTP und Serotonin
  • GUT VERTRÄGLICH. Das Produkt wurde von Ärzten für die speziellen Bedürfnisse anspruchsvoller Menschen entwickelt
  • 100% NATÜRLICH und VEGAN hergestellt in Deutschland. Ohne zusätzliche Füll- und Trennmittel. Ohne Magnesiumstearat
Bestseller Nr. 4
Solgar, Gentle Iron (Schonendes Eisen), 25mg, 180 Veg. Kapseln
22 Bewertungen
Solgar, Gentle Iron (Schonendes Eisen), 25mg, 180 Veg. Kapseln
  • Solgar Gentle Iron (Schonendes Eisen) mit 25mg Eisen (als Eisen-Bisglycinat-Chelat) pro Vegetarischer Kapsel.
  • Eisen ist ein wichtiges Spurenelement, das in den meisten menschlichen Zellen vorkommt. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, dem Protein, das Sauerstoff von den Lungen zu allen Geweben des Körpers transportiert und eisenreiches Blut fördert.
  • Es spielt eine Rolle in der normalen Produktion roter Blutkörperchen und hilft bei der Energienutzung. Bei Wachstum, Schwangerschaft und Menstruation besteht erhöhter Eisenbedarf.
  • Eisen fördert die Gesundheit der Frau von Natur aus und ist ein Kofaktor, der für die Synthese von Gehirn-Neurotransmittern benötigt wird, einschließlich Dopamin, Norepinephrin und Serotonin.
  • NON-GMO, Glutenfrei,Sojafrei, Vegetarisch,Vegan
Bestseller Nr. 5
Supersmart MrSmart - Energie - NADH -Stimuliert auf natürliche Weise die Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Serotonin. 5mg, 60 Kapseln.
  • NADH, oder Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid, ist ein wichtiger Cofaktor, der die Arbeit von Enzymen im gesamten Organismus unterstützt. Es spielt insbesondere bei der Energieproduktion im Inneren jeder Zelle eine wichtige Rolle. Es ist auch an der Produktion von L-Dopa beteiligt, das anschließend in Dopamin, ein wichtiger Neurotransmitter, umgewandelt wird.
  • Nehmen Sie eine Kapsel täglich (oder auf Anweisung Ihres Therapeuten) morgens auf leeren Magen mit einem großen Glas Wasser ein. Warten Sie dreißig Minuten, bevor Sie essen.
  • Top-Produkt in pharmazeutischer Qualität von Supersmart, seit 1992 Pionier für Nahrungsergänzungsmittel in Europa. Mit über 25 Jahren Erfahrung und über 300 innovativen Produkten bietet Ihnen Supersmart eine herausragende Qualität und Auswahl. Unsere Produkte werden permanent überarbeitet, um die aktuellsten wissenschaftlichen Forschungen und Herstellungsmethoden, von denen viele anderswo nicht zu finden sind, zu reflektieren.
  • Kostenlose Lieferung für Bestellungen über 60 €
AngebotBestseller Nr. 6
L-Theanin - 250 mg Vegetarische Kapseln - Für Entspannung & Ruhe | STIMMUNG UND WAHRNEHMUNG | Natürlich Gewonnen - Focus Supplements - Aus ISO-lizenzierten Betrieben in GB - 100 % Geld-zurück-Garantie (960 Vegetarische Kapseln)
2 Bewertungen
L-Theanin - 250 mg Vegetarische Kapseln - Für Entspannung & Ruhe | STIMMUNG UND WAHRNEHMUNG | Natürlich Gewonnen - Focus Supplements - Aus ISO-lizenzierten Betrieben in GB - 100 % Geld-zurück-Garantie (960 Vegetarische Kapseln)
  • KONZENTRATION. L-Theanin verbessert die Konzentration, indem es den Blutfluss zum Gehirn erhöht und die geistige Leistungsfähigkeit bei mental herausfordernden Aktivitäten, z.B. beim Arbeiten oder Lernen, verbessert.
  • FÖRDERT DIE GEISTIGE KLARHEIT. L-Theanin fördert die geistige Klarheit und verbessert die Konzentration. Es wird gerne mit Koffein kombiniert, um die Energieniveaus zu steigern und gleichzeitig die unerwünschten Nebenwirkungen von Koffein, wie Zittrigkeit, zu bekämpfen.
  • WIRKT ENTSPANNEND. L-Theanin wirkt entspannend und bekämpft die negativen Auswirkungen von stressigen Situationen.
  • EINE PRAKTISCHE KAPSEL - Mit unseren praktischen vegetarischen Kapseln nehmen Sie ganz einfach Ihre Tagesdosis L-Theanin ein. Nur 1-2 Kapseln pro Tag liefern Ihnen die empfohlene Dosis, um von den Vorteilen von L-Theanin zu profitieren.
  • HERGESTELLT IN GROSSBRITANNIEN IN ISO-ZERTIFIZIERTEN BETRIEBEN - Alle unsere Produkte werden aus Premium-Inhaltsstoffen in ISO-zertifizierten Betrieben hergestellt und während des Produktionsvorgangs mehreren Qualitätskontrollen unterzogen. Die Qualität unserer Produkte hat für uns oberste Priorität. Falls Sie aus irgendeinem Grund unzufrieden sind, erhalten Sie dank unserer 100 % Geld-zurück-Garantie problemlos den gesamten Kaufpreis zurückerstattet.
Bestseller Nr. 7
DL-Phenylalanin 500mg, DLPA hochdosiert, vegan, 90 Tabletten - essentielle Aminosäure für eine gesunde Gehirnchemie, für mehr Konzentration und Motivation
2 Bewertungen
DL-Phenylalanin 500mg, DLPA hochdosiert, vegan, 90 Tabletten - essentielle Aminosäure für eine gesunde Gehirnchemie, für mehr Konzentration und Motivation
  • Für Ihre Gesundheit: DL-Phenylalanin 500mg von Fairvital ist eine Kombination aus L-Phenylalanin und D-Phenylalanin. Anders als bei anderen Aminosäuren haben beide Formen Bedeutung für den menschlichen Organismus. Phenylalanin trägt zur Synthese körpereigener Hormone (Insulin, Papain, Melanin und Thyroxin) und Neurotransmitter (Dopamin, Serotonin) bei. Für ausgeglichenes mentales Wohlbefinden und mehr Konzentration sowie Motivation, Wachmacher
  • Gut verträglich: DL-Phenylalanin 500mg von Fairvital ist glutenfrei, fructosefrei, lactosefrei, hefefrei und vegan. Es ist außerdem sojafrei, frei von Aromen, Konservierungsstoffen, Pestiziden, Fungiziden, künstlichen Düngemitteln, Farbstoffen und Stabilisatoren sowie frei von gentechnikveränderten Zutaten (GMO frei). Enthält keinerlei Allergene
  • Produktsicherheit: Die DL-Phenylalanin Tabletten von Fairvital haben eine lange Lagerbeständigkeit und erhalten seine Potenz länger als Flüssigkeiten oder Pulver. Sie sind in der Dose unter dem Deckel mittels eines kunststoffbeschichteten Aluminium-Siegels luftdicht versiegelt. Dieses garantiert Reinheit und Frische der Vitalstoffe sowie den Schutz vor Oxidation. Produkte ohne Siegel bzw. nur mit einer Pappe im Deckel sind nicht luftdicht und somit in der Haltbarkeit eingeschränkt
  • Hergestellt in Deutschland: Fairvital DL-Phenylalanin 500mg wird in Deutschland nach strengen, allen lebensmittelrechtlichen Vorschriften entsprechenden Qualitätsmaßstäben hergestellt. Wir produzieren nach GMP und HACCP Qualitätssicherungsmaßnahmen. Alle Rohstoffe werden auf Pestizide und Schwermetalle hin analysiert. Fairvital steht seit über 10 Jahren für Gesundheit, hohe Qualität und innovative Produkte
  • Erweiterte Geld-zurück-Garantie: Bei Fairvital kaufen Sie grundsätzlich auf Probe, denn unsere Zufriedenheitsgarantie gewährt Ihnen ein uneingeschränktes Rückgaberecht innerhalb von 12 Monaten ab Kaufdatum - ohne Wenn und Aber - auch bei bereits angebrochenen Packungen
Bestseller Nr. 8
L-Theanin 500mg, vegan, hochdosiert, 180 Theanin-Tabletten ohne Magnesiumstearat, für Immunsystem, Gedächtnis, Stress und erholsamen Schlaf
2 Bewertungen
L-Theanin 500mg, vegan, hochdosiert, 180 Theanin-Tabletten ohne Magnesiumstearat, für Immunsystem, Gedächtnis, Stress und erholsamen Schlaf
  • Für mehr Wohlbefinden: L-Theanin 500mg von Vitamintrend ist eine Aminosäure, die aus den Blättern des grünen Tees (Camellia sinensis) gewonnen wird. Sie besitzt beruhigende Eigenschaften ohne müde zu machen. So kann sie ein gutes Gedächtnis, Konzentration, erholsamen Schlaf und eine gute geistige Balance unterstützen sowie das Immunsystem ansprechen. Beliebt bei Stress. Antioxidans für den Zellschutz. L-Theanin hochdosiert und vegan
  • Großpackung: Bei Vitamintrend sind Sie immer für mehrere Monate mit hochwertigen Vitalstoffen versorgt. Eine Dose L-Theanin 500mg enthält 180 Theanin-Tabletten, die für 6 Monate/24 Wochen ausreichend sind. Bei Bedarf können sie auch zerkleinert werden. Ohne Magnesiumstearat.
  • Sehr gute Verträglichkeit: Wir verzichten in unseren Produkten, wenn möglich, auf unnötige Zusatz- und Hilfsstoffe sowie den Einsatz von Rohstoffen, die Allergene enthalten. Die Produkte von Vitamintrend sind vegan, fructosefrei, lactosefrei, glutenfrei, sojafrei, gelatinefrei sowie frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat (Magnesiumsalze von Speisefettsäuren), Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren und Konservierungsstoffen
  • Produktsicherheit: Bei Vitamintrend achten wir stets darauf, unseren Kunden qualitativ hochwertige und sichere Produkte anzubieten. Für eine lange Haltbarkeit werden unsere Vitalstoffe daher luftdicht in der Dose versiegelt, um sie vor äußeren Einflüssen, wie der Oxidation, zu schützen. So behalten sie ihre positiven Eigenschaften für eine lange Zeit. In der Regel besitzen unsere Produkte ein MHD von mindestens zwei Jahren
  • Made in Germany: Die Produkte von Vitamintrend werden ausschließlich in Deutschland hergestellt, wobei die strengen Qualitäts- und Hygienestandards HACCP und GMP Anwendung finden. Auch unsere Rohstofflieferanten sind diesbezüglich zertifiziert und beliefern uns ausnahmslos mit den besten Rohstoffen, die zuvor durch akkreditierte Institute auf Inhaltsstoffe, Kontaminanten und mikrobielle Reinheit getestet wurden
Bestseller Nr. 9
BIO Kakao Nibs roh 200 g
46 Bewertungen
BIO Kakao Nibs roh 200 g
  • Der Kakaobaum gedeiht im Unterholz tropischer Regenwälder und wurde bereits von den Mayas und Azteken verehrt. Als Geschenk des Gottes Quetzalcoatl wird ihm eine aphrodisierende Wirkung nachgesagt.
  • Der Botaniker Carl von Linné nannte den Kakaobaum daher "Theobroma" - Speise der Götter. Die rohen Kakao Bohnen werden zusammen mit dem Kakao Fruchtfleich fermentiert wodurch die organische Strukturen aufgebrochen und Armomastoffe freigesetzt werden.
  • Die getrockneten Kakao Bohnen werden anschließend geschält und in Stücke gebrochen. Die Nibs bestehen etwa zur Hälfte aus Kakaobutter und einer ganzen Reihe wertvoller Substanzen wie beispielsweise Anandamid, Arginin, Dopamin, Epicatechin und Polyphenole (beides Antioxidantien), Histamin, Magnesium, Serotonin, Tryptophan, Phenylethylamin, Tyramin, Salsolinol sowie Flavonoide.
  • aus kontrolliert biologischem Anbau ( kbA ) - für Vegetarier und Veganer geeignet. Hergestellt in Deutschland - Ursprungsland der Rohstoffe: Peru, Dominikanische Republik - Die Nährwertangaben beziehen sich auf 100 g BIO Kakao Nibs.
AngebotBestseller Nr. 10
L-Theanin 500mg, vegan, ohne Magnesiumstearat, 60 Tabletten, Aminosäure aus dem grünen Tee, für Konzentration und Wachsamkeit
8 Bewertungen
L-Theanin 500mg, vegan, ohne Magnesiumstearat, 60 Tabletten, Aminosäure aus dem grünen Tee, für Konzentration und Wachsamkeit
  • Für Ihre Gesundheit: L-Theanin 500mg von Fair&Pure ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die im grünen Tee entdeckt wurde. Sie ist dazu in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und kann beruhigende Eigenschaften haben sowie die Konzentration fördern. Vegane L-Theanin-Tabletten für eine leichte Einnahme. Hochdosiert und für Veganer geeignet. Ohne Magnesiumstearat, ohne Siliciumdioxid
  • Qualität: Die Produkte von Fair&Pure besitzen eine erstklassige Qualität. Alle Rohstoffe und Fertigprodukte werden regelmäßig auf die Einhaltung der Hygiene- und Qualitäts-Richtlinien sowie deren Funktionalität untersucht. Ständige labortechnische Überprüfungen durch unabhängige Institute garantieren einen gleichbleibend hohen Qualitätsstandard
  • Gute Verträglichkeit: Das Reinsubstanzenprinzip verbietet uns, Süßstoffe, Farbstoffe, Bindemittel und andere Zusatzstoffe in unseren Produkten zu verwenden. Die einzige Ausnahme bildet die mikrokristalline Cellulose. Aus diesem Grund sind die Produkte von Fair&Pure hypoallergen und auch für besonders sensible Personen geeignet. Die Produkte von Fair&Pure sind zudem frei von versteckten Zusatzstoffen
  • Sichere Produkte: Der luftdichte Verschluss durch ein kunststoffbeschichtetes Aluminiumsiegel schützt die L-Theanin-Tabletten und die darin enthaltenen Vitalstoffe vor Oxidation. Dies garantiert eine lange Frische, Reinheit und Potenz der Fair&Pure-Produkte. Achten Sie stets auf eine sorgfältige Versiegelung. Produkte ohne Siegel sind in ihrer Haltbarkeit eingeschränkt
  • Made in Germany: Die Produkte von Fair&Pure werden ausschließlich in Deutschland nach den strengen Hygiene- und Qualitäts-Richtlinien HACCP und GMP hergestellt. Alle verwendeten Rohstoffe werden regelmäßig auf ihre Inhaltsstoffe, Kontaminationen und mikrobielle Reinheit untersucht, um unseren Kunden sichere Produkte garantieren zu können

Letzte Aktualisierung am 25.04.2018 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Worauf sollten Sie achten?

Am besten erhöhen Sie die Produktion von Dopamin, wenn Sie ein ausgewogenes und zufriedenes Leben führen. Glück hängt nicht vom Zufall ab, sondern kann gelernt werden. Mit einem, gesunden Lebensstil erhöhen Sie nicht nur die Ausschüttung von Dopamin im Gehirn, gleichzeitig verbessern Sie auch ihren allgemeinen Gesundheitszustand und vermeiden viele chronische Erkrankungen und Probleme.

Obst
Foto: © Carmen Steiner – Fotolia.com

Volkskrankheiten wie Diabetes oder Arteriosklerose sind zumindest teilweise auf Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung zurückzuführen. Vermeiden Sie unbedingt alles, was die Produktion von Dopamin hemmt. Dazu zählt der Missbrauch von Genussmitteln wie Alkohol und Tabak, aber auch übermäßiges Trinken von Kaffee oder Tee, fettes, schwer verdauliches Essen und zu viel Zucker. Medikamente, die den Dopaminspiegel künstlich erhöhen, sollten Sie nur einnehmen, wenn Sie ärztlich verordnet sind. Zuviel Dopamin ist ebenso schädlich wie zu wenig und kann beispielsweise Symptome einer Schizophrenie auslösen.

Glückshormon Dopamin: So steigern Sie die Produktion
3 (60%) 2 votes

About the author