Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege

Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege

- in Gesundheit
1585
0
Gesunde Füße PflegeFoto: © BeTa-Artworks - Fotolia.com

Unsere Füße tragen uns durch das Leben. Jeden Tag müssen sie hohen Belastungen standhalten und dabei noch unbequeme und schlecht sitzende Schuhe ertragen. Kein Wunder, dass unsere Füße häufig streiken und nach einem langen Tag qualvoll schmerzen. Aus diesem Grund sollte ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt und neben der täglichen Pflege auch ein kleines Trainingsprogramm eingebaut werden. Sie haben es sich verdient!

Das Training für die Füße

Eine ausgeprägte Fitness ist für einen gesunden Körper entscheidend – und dieser Grundsatz schließt die Füße nicht aus! Wer ihnen etwas Gutes tun möchte, sollte regelmäßig trainieren. Bei dem so genannten „C-Bogen“ wird der Fuß im Sitzen von beiden Händen umschlossen. Dabei ist zu beachten, dass das Grundgelenk der großen Zehen in der einen und die Grundgelenke der kleinen Zehen in der anderen Hand ruhen. Durch das Rollen der beiden Zehpartien gegeneinander wird ein gleichmäßiger C-Bogen geformt. Die Übung sollte rund 15 bis 20 Mal wiederholt werden, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Es sorgt für ein Entspannen der Füße und trainiert zudem die Muskulatur. Wichtig ist, dass die Bewegungen stets sanft und nicht ruckartig ausgeführt werden.

Wer es unkompliziert mag und gerne Hilfsmittel nutzt, kann sich eine Zeitung zur Hilfe nehmen: Um das Körpergewicht von den Füßen zu nehmen, wird auf einem Stuhl Platz genommen, die Zeitung unter beide Füße auf den Boden gelegt. Ziel dieser Übung ist es, nach dem Papier zu greifen und es Blatt für Blatt nur mit Hilfe der Füße abzureißen. Anschließend können die einzelnen Seiten zerrissen oder aber von der linken auf die rechte Seite und umgekehrt gelegt werden. Wichtig ist nur, dass die Füße durch den Greifimpuls in Bewegung bleiben. Dies trainiert die Fußkoordination und die Muskulatur.

Die tägliche Pflege der Füße

Tipps zur richtigen Fusspflege
Foto: © Wildworx – Fotolia.com

Sind die Füße trocken, neigen sie sehr zu Rissen. Selbst bei kleinsten Verletzungen kann es schnell zur Bildung von Fußpilz kommen. Dieser macht sich durch Rötungen, Juckreiz und Blasenbildung bemerkbar. Aus diesem Grund sollten die Füße täglich und besonders nach dem Duschen sorgfältig eingecremt werden.  Auch die Nägel dürfen nicht vernachlässigt werden. Sie sollten regelmäßig gekürzt werden. So lassen sich Keimbildungen eindämmen und Risse verhindern. Sind die Nägel gelb und brüchig, liegt häufig eine Pilzerkrankung vor. Ärzte verschreiben hier spezielle Salben, die den Nagel auflösen und die Infektion eindämmen. Der anschließend nachwachsende Nagel sollte weiterbehandelt werden, um einen erneuten Pilz zu verhindern.

Fußschalen maske Peeling und Dead Skin Remover Reparieren Sie grobe Fersen erhalten Sie weichen Fuß effiziente Füße Pflege Anti-Aging Zitronengeruch Peel zweiten Tag und vollständig innerhalb von 4-7
  • Enthalten Sie Milch-Extrakt und eine Vielzahl von Pflanzenextrakten, die es mild und nicht stimulierend machen.
  • Befeuchten Sie die Füße Haut, um die Haut zu erweichen und entfernen Sie die gealterte Nagelhaut, und lassen Sie die Füße Haut geschmeidig und exquisit.
  • Verbessern Sie trockene Haut und machen Sie Ihre Füße glatt.
  • Hervorhebung der zarten und schönen Füße.
  • Paket eingeschlossen: 1 Paare der Fuß-Schablone, passen alle Größe.
ab 5,90 Euro
Bei Amazon kaufen *
Fuß Peeling Maske,Fußpeeling,Hand&Foot Peel Off Mask,Hand Wachs Peeling Maske,Exfoliating Foot Peel Mask,Honig Wachs Hand und Füße pflege Hand Feet Exfoliating Remove Dead Skin Mask Peeling Feuchtigkeitsspendende Maske Peeling Schwielen Und Tote Haut Entferner
  • Diese Maske entfernt Nagelhäute und abgestorbene Zellen und stellen Ihre prallen, elastischen, weichen, strahlenden Füße und hand wieder her.
  • Zarte und glatte Textur, leicht von der Haut aufgenommen werden. Reich an Honig, kann effektiv verbessern Haut Textur, machen die Haut zarter und glatt.
  • Einfach in der Anwendung. Kein Schrubben, keinen Schmerz, einfach schön glatte hand und füße.
  • Natürlich und sicher. setzen wir auf sichere Wirkstoffe, die schonender und verträglicher für die Haut sind
  • Es ist sehr hilfreich für Ihre hand fuß pflege und auch großartige um mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu teilen.
ab 24,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
Jafra Intensive Pflege für Fersen und Füße 115 ml
Tief eindringende Fußpflege, die für einen intensiven Schutz der Füße sorgt
ab 11,80 Euro
Bei Amazon kaufen *
Scholl Fuss Pflege Balsam Vital, 75 ml
  • Pflegt, belebt und desodoriert müde und beanspruchte Füße
  • Mit natürlichem Minzöl und Orangenextrakt
  • Belebendes Frischegefühl und nachhaltige desodierende Wirkung
ab 6,95 Euro
Bei Amazon kaufen *
2 Paar Feuchtigkeitsspendende Gel-Socken mit Spa-Qualität Gel für feuchtigkeitsspendende Vitamin E und Öl infundiert helfende Reparatur trockene gebrochene Haut und Füllungen Füße
  • ❤ Feuchtigkeitsspendende Socken, um Ihre trockenen Füße zu reparieren: Hergestellt aus hochwertigem gefiederten Garn und integriertem feuchtigkeitsspendendem hypoallergenem Gel, das eine tiefe Pflege für Ihre trockene, rissige Haut bietet. Befeuchtet und erweicht harte, trockene, raue Füße, Absätze, Zehen und Nagelhaut den ganzen Tag und die Nacht. Auch warm halten.
  • ❤ Komforat und flexibel: Luxuriöses Federgarn umhüllt Ihre Füße mit behaglichem Komfort. Deine Füße verdienen die perfekte Behandlung. Unverbindliches Top-Design ermöglicht es Ihnen, einen entspannenden und leichten Fuß-Spa zu Hause oder überall zu genießen.
  • ❤Erhalten Sie eine natürliche und gesunde Erholung: Baumwolle-freie Eigenschaft kann Feuchtigkeitsaufnahme und Reizung reduzieren. Antimikrobielle Technologie hält Socken frisch. Das feuchtigkeitsspendende Gel der Spa-Socken ist mit botanischem Gelfutter reich an Vitamin E und Mineralölen (Jojobaöl, Traubenkernöl, Olivenöl etc.)
  • ❤Portable und bequem: So leicht, dass Sie es für Reise oder Reise jederzeit nehmen können. Einfach zu bedienen und wiederverwendbar. 2 Paare in einem Satz, bequem zu ändern, sparen Sie mehr Geld und Zeit.
  • ❤Gorgeous Geschenkidee: Perfekt für Ihre Familie und Freunde. Hilf ihnen, ihre Füße zu verwöhnen.
ab 25,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
Sheabutter angereichert mit Olivenöl, Bienenwachs, Arganöl & Strohblume - Natürliche Pflege für Haut & Haar - Feuchtigkeit & Reparatur für Haare, Hände, Füße, Körper, Ellenbogen und Knie - 250 ml
  • VOLLSTÄNDIGE HAUTPFLEGE: Die meisten Frauen verwenden Sheabutter zur Herstellung hausgemachter Kosmetikprodukte. Fysio Laboratory hat jetzt ein Produkt entwickelt, dass Sie direkt anwenden können. Enthält zertifiziert ökologische Sheabutter, Bio-Bienenwachs, natives Olivenöl extra, Jojoba-Öl, Arganienöl und Strohblume. Sheabutter enthält essentielle Fettsäure & Vitamine A, D, E, & F.
  • SHEABUTTER: Ist eines der weltbesten natürlichen Produkte für Feuchtigkeitspflege und Anti-Aging! Sie schützt Ihre Haut vor UV-Licht, rauem Klima, Austrocknung und Schäden durch Luftverschmutzung. Falls Sie Falten, feine Linien oder Krähenfüße haben, falls Ihre Haut trocken, beschädigt oder entkräftet ist, dann hilft Ihnen Sheabutter, alle diese Probleme zu beseitigen und stellt die ursprüngliche Schönheit & Lebendigkeit Ihrer Haut wieder her und lässt Sie strahlen.
  • HEILUNG DES KÖRPERS: Dank des hohen Gehalts an entzündungshemmenden und heilungsfördernden Inhaltsstoffen hilft Ihnen Sheabutter bei der Behandlung und Heilung von Hauterkrankungen und Probleme wie: Ekzemen, Schuppenflechte, Hautausschlag, Insektenstichen, Kontaktdermatitis, Hautrissen, Verbrennungen, Kleinen Schnitten, Windelausschlag. Wirkt tiefenberuhigend und hemmend auf jede Hautreizung oder -Entzündung.
  • BELEBUNG IHRES HAARS: Sheabutter eignet sich sehr gut als Haarspülung / Maske und das Tolle ist, dass Ihre Haare anschließend weder fettig aussehen noch sich so anfühlen. Sie kann zudem dabei helfen, zu verhindern, dass Ihre Haare bei heißem Wetter austrocknen und reduziert krauses Haar. Sheabutter ist zudem gut für Ihre Kopfhaut und spendet ihr Feuchtigkeit.
  • 100% NATÜRLICHES PRODUKT: Dermatologisch getestet - (hält lang- 250ml / 8.45 fl oz) - Keine billigen Füllstoffe - Kein Wasser - Kein Mineralöl - Kein Petroleum - parabenfrei - frei von aggressiven Chemikalien - Keine Duftstoffe, keine Tierversuche - SLS-frei - Bei niedrigen Temperaturen festes Produkt - Kaufen Sie diese Produkt völlig sorgenfrei für sich selbst oder als Geschenk für jemanden, der Ihnen am Herzen liegt.
ab 60,00 Euro
Bei Amazon kaufen *
Scholl Fuß Pflege Balsam sensitiv, Fußpflege, sanft, mit Aloe Vera, trockene Füße, Feuchtigkeitscreme, 3er Pack (3 x 75 ml Tube)
  • Pflegt sanft empfindliche und trockene Füße
  • Hochwertige Kombination feuchtigkeitsspendender Inhaltstoffe wie Urea (5%), Aloe Vera, Panthenol und Avocadoöl
  • Zieht schnell ein und fettet nicht
  • Hautverträglichkeit dermatologisch getestet
  • Spürbar zarte und geschmeidige Fußhaut
ab 14,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
Blue Vessel Fuss Maniküre Pediküre Fuß Nagel Excavator Orthotics Nail Correction Tool Füße Pediküre Nagel Pflege Orthesen Fuss
  • 100% nagelneu und Qualität!
  • Farbe: als Bild zeigen
  • Materail: Edelstahl
  • Einfach to benutzen
  • Paket: 1 * Orthotics
ab 1,99 Euro
Bei Amazon kaufen *
Maniküre / Pediküre Set in edlem Reißverschluss-Etui mit 9 verschiedenen Instrumenten aus rostfreiem Edelstahl zur Pflege von Hand und Fuß - Marke Ganzoo
  • Edles Kunstleder-Etui mit Reißverschluss, Dunkelbraun mit Schlangenhaut-Muster
  • 9-Teiliges SET mit verschiedenen Werkzeugen / Instrumenten zur Pflege von Hand und Fuß
  • Pflege-Instrumente aus rostfreiem Edelstahl, hochwertig verarbeitet
  • Kompakte Maße (Etui geschlossen): 105mm x 80mm x 25mm
  • Gewicht: 160 Gramm
ab 10,95 Euro
Bei Amazon kaufen *

Freiheit für die Füße

Auch das Schuhwerk darf gerne einmal weggelassen werden. Enge Schuhe oder gar hohe Absätze strapazieren nur und richten bei häufiger Nutzung große Schäden an. Lieber öfter einmal barfuss oder mit Birkenstock Sandalen laufen, dies entspannt die Füße, verschafft ihnen Luft und Platz für natürliche Bewegungsabläufe. Bei der Wahl der Socken und auch der Schuhe sollte stets darauf geachtet werden, dass das Material atmungsaktiv ist. Können im Innenraum deutlich Nähte ertastet werden, sind Blasen und Druckstellen bereits vorprogrammiert.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tipps für gesunde Füße: Training und Pflege, 10.0 out of 10 based on 1 rating